体重は増えてきましたが筋肉が増えず、脂肪が増えてきてるので プロテインの飲み方を考えました。 プロテインを飲んで一番効くといわれているのが筋トレした直後30分以内で「ゴールデンタイム」とか言われてる時間帯です。 私はジムにプロテインを持参して…
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